علاوه بر نقش در تعادل هورمونی، چربی‌های سالم برای سلامت کلی بدن ورزشکاران نیز اهمیت دارند. آن‌ها به جذب ویتامین‌های A، D، E و K کمک می‌کنند که برای عملکردهای مختلف بدن از جمله سلامت استخوان، سیستم ایمنی و ترمیم بافت ضروری هستند.

اسیدهای چرب امگا 3، که در ماهی‌های چرب، بذر کتان و گردو یافت می‌شوند، دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌تواند به ریکاوری پس از تمرینات شدید کمک کند و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد. آن‌ها همچنین برای سلامت قلب و عروق و عملکرد مغز مفید هستند.

چربی‌ها همچنین یک منبع متراکم از انرژی هستند و می‌توانند به تامین کالری مورد نیاز برای تمرینات سنگین کمک کنند. اگرچه کربوهیدرات‌ها سوخت اصلی برای تمرینات با شدت بالا هستند، چربی‌ها می‌توانند منبع مهمی از انرژی برای فعالیت‌های طولانی مدت و در حالت استراحت باشند.

بنابراین، چربی‌های سالم نقش‌های متعددی در حفظ سلامت کلی بدن ورزشکاران ایفا می‌کنند، از حمایت از جذب ویتامین‌ها و کاهش التهاب گرفته تا تامین انرژی.